Сутрешните тренировки имат редица очевидни предимства, от които е добре да се възползвате по пътя към мечтаната фигура. Ако не сте нощна сова, тази статия е точно за вас.
Няма нищо по-демотивиращо от тренировката след работа, когато обикновено сме гладни, уморени и емоционално обременени от дългия, напрегнат ден. Да, понякога наистина няма друга алтернатива и вариантът да тренираме вечер е по-добре от алтернативата изобщо да не тренираме.
Ако имате времето и желанието да се отправите към фитнеса сутрин, вместо да се отпуснете с втората си чаша кафе, вижте нашите експертни съвети:
1. Намерете си другарче за сутрешните тренировки
Колкото и да сме мотивирани, понякога сме склонни да се отпускаме и да пропускаме планираните си занимания във фитнеса. Когато тренираме сутрин с приятел, вероятността да се откажем в последния момент чувствително намалява.
2. Купете си карта за фитнес
Това е още едно мотивиращо решение, защото парите могат да бъдат много добър стимул. Когато знаете, че вече сте предплатили за тренировките си във фитнеса, най-малкото ще ви е съвестно да прахосвате парите си.
3. Пригответе чантата за тренировка от вечерта
Когато станете сутрин и погледът ви се спре на приготвената чанта за фитнеса, ще изпитате желание за тренировка. Освен това, няма да имате оправдания, че сте притиснати от времето. Когато търсим оправдания да пропуснем посещението си в залата, можем да намерим много такива. Ето защо е хубаво да открием кое ни демотивира и да му противодействаме чисто психологически.
4. Не проверявайте мобилния си телефон веднага след събуждане
Най-добре е да направите това в движение, когато вече сте се отправили към фитнеса. Може и да не сте замисляли, но всички тези приложения, с които пълним смартфона си, могат да ни разсеят и дори откажат да отидем до залата. Винаги има някое „важно“ съобщение, на което да отговорим, дискусия, в която е „наложително“ да участваме, снимки на приятели от някоя екзотична почивка, които да харесаме.
5. Изберете високоинтензивна тренировка
Може би ще ви е по-трудно да станете след първото позвъняване на алармата, за да отидете на йога или друго занимание, което не гори особено много калории и няма да ви помогне да се сдобиете с атлетично тяло? Но мисълта, че ще отидете на фитнес и там ще постигнете високи резултати, доближаващи ви до сбъдване на мечтата ви за перфектно тяло, е силно мотивираща.
6. Яжте нещо засищащо вечерта преди тренировка
Защо това е важно? Ако не разполагате с много време сутрин, е добре да вечеряте здравословно и засищащо, а сутринта да изпиете едно смути или протеинов шейк и сте готови за предизвикателствата в залата.
7. Не пропускайте кафето сутрин
Ако обичате кафе и то ви действа мотивиращо, не го пропускайте. В противен случай, ще свържете сутрешните тренировки с ограничения и лишения, които с времето ще подкопаят мотивацията ви.
8. Споделете с приятели сутрешните си планове
Разкажете на близките и приятелите си, че сутрин ходите на фитнес и не сте на разположение. Така от една страна няма да ви разконцентрират по време на тренировката, а от друга – няма да искате да ги разочаровате, като се скатаете.
9. Изберете спортен екип, с който изглеждате страхотно
Когато харесвате гледката в огледалото, ще се чувствате отговорни да я поддържате. Носете спортни дрехи, които ласкаят фигурата ви и с които се чувствате атлетични и привлекателни.
10. Помислете колко доволни ще бъдете от себе си след сутрешната тренировка
Спортът ни дава самочувствие и увереност, които лесно можем да изгубим със зачестяващите отсъствия във фитнеса. В същото време след всяка тренировка се чувстваме горди от себе си и това се отразява на настроението ни през целия ден. Започнете оттук.
