Един от интересните факти, които може да споменем е, че мъжете страдат по-малко от затлъстяване от жените. Според психолози това се дължи на психиката и характера. Все пак няма да ви караме да променяте характера си (още по-малко пола 🙂 ), а просто ще ви предложим няколко упражнения за отслабване в домашни условия.
Упражнения за отслабване на бедрата и дупето:
Доста често, освен излишни килограми по бедрата и дупета, много жени страдат и от целулит тези области. Упражнението, което ще ви предложим е хубаво да се прави и от жени, които не са с наднормено тегло, а просто имат целулит. Клякането е най-ефективното упражнение за стягане на бедрата и дупето и постепенно отслабване.
Но за да постигнете тези резултати, клякането трябва да се прави правилно. Когато клякате изпъвайте ръцете напред и дишайте дълбоко. Всеки ден правете 3 серии по 20 клякания със задължителна почивка между тях минимум 1 минута. Може да правите това упражнение за отслабване докато гледате телевизия, чакате храната да стане готова, слушате музика и др.
Упражнения за отслабване и стягане в коремната област:
Всички фитнес-специалисти са категорични, че коремните преси са най-доброто средство са отслабване и стягане в коремната област. Най-добре е те да се правят сутрин, преди ядене. Много е важно да правите коремните преси правилно, защото иначе ефектът няма да е много голям. Помнете краката трябва да са добре фиксиране за да няма флотации и движения така ефекта ще е значително по-добър. Може да работите за цялостно отслабване на корем или само на долната част всичко зависи от индивидуалните ви качества.
Също така може да разберете как може да постигнем и отслабване с билки!
