Както много неща, тренировките във фитнеса не са нещо, което можете просто да влезете вътре и веднага да започнете да правите. Трябва да се направят някои приготовления преди всичко това. За много хора първото посещение на фитнеса може да бъде изключително стресиращо. Затова, нека да се подготвим.
Първо умът, а след това мускулите
Всъщност няма от какво да се изнервяте. На първо място, трябва да осъзнаете, че всеки посещава фитнеса за себе си и се фокусира върху собствените си неща. Вероятността някой да отделя време, само за да оценява другите часове наред, е наистина малка.
Тук трябва да започнете подготовката си – ясно дефинирайки целта си. Когато знаем какво искаме да постигнем, едва тогава можем да решим колко време ще прекараме там и колко често ще посещаваме фитнеса. Също така ще ни помогне да решим дали ще се нуждаем от помощта на личен треньор или не. Без да дефинираме посоката, в която ще вървим, или целта, която искаме да постигнем, не може да има ефективно обучение.
Най-големите грешки
Най-големите грешки допускаме на психологическо ниво. Ако подходим към упражненията на принципа: „Ходя два пъти седмично, ще тренирам малко, може би нещо ще се подобри“, няма да можем да постигнем твърде много и мотивацията няма да изчезне, но може би дори никога наистина се появи. За да започнем да работим ефективно, трябва да знаем какъв ефект търсим.
И когато имате цел е време е да започнете да я прилагате, но не веднага. За да влезете в тренировъчната зала пълни със самочувствие, струва си да се погрижите за неща, които ще ви помогнат да го повдигнете малко. За един човек това ще бъде предварителна подготовка. За друг това може да е правилната прическа или подходящите дрехи, чанта и други принадлежности за тренировка (можете да намерите походящи на добра цена в pipilota.bg). Всъщност няма значение какво ще бъде, важно е да не го подценявате.
В зависимост от обучението, което ще правите, трябва да се подготвите за него правилно. Ако това ще бъде силова тренировка – ръкавици или ленти, които осигуряват здраво захващане и предотвратяват плъзгането в ръцете на устройства и дръжки, може да са незаменими атрибути за вас.
За упражнения за издръжливост (както и за други, разбира се) си струва да изберете най-удобното облекло и да се погрижите за удобни обувки. Със сигурност ще се отразят добре на тялото ни дрехи, които не ограничават движенията му, позволяват на въздуха да преминава добре и не задържа влагата. Също така ще бъде добра идея да носите със себе си малка кърпа, за да избършете потта. Въпреки това, като последен и най-важен аспект, това е грижата за правилното загряване и техниката на упражненията.
Що се отнася до намирането на подходящата фитнес зала, трябва да се вземат предвид няколко фактора. Струва си да се гарантира, че фитнес залата или фитнес клубът са близо до дома ви или поне на път от работа. По този начин ще избегнем това ужасно усещане, което не искате, защото отнема много време и преди всичко ще бъде по-лесно да се приберете у дома след изтощителна тренировка.
Тук си струва да имаме наистина конкретна цел и да решим какво искаме да постигнем и дали избраният от нас фитнес разполага с оборудването, което ще ни е необходимо за това. Също така си струва да разберете дали даден клуб има помощта на квалифицирани лични треньори, които е добре да използвате.
