Понякога, в стремежа си да свалим килограми променяне напълно режима на хранене, избираме по-здравословни продукти, хапваме по-малко, тренираме интензивно, вървим повече и т.н. И когато стъпим върху кантара, но числото е променено едва с няколко грама или изобщо, можем да загубим напълно мотивацията си. Затова има причина и тя е свързана със задържането на вода в организма. Тя е излишна и води до покачване на теглото или просто пречи на неговата промяна каквото и да правим по въпроса. Ето защо трябва да бъде премахната от организма.
Освен по кантара, може да разберете, че задържате вода, ако усещате тежест, ако се чувствате подути и тромави. Водата е важна и всеки ден трябва да приемаме голямо количество, за да бъдем хидратирани и енергични. Просто не трябва да се прекалява, както при всяко нещо – трябва да има баланс. Може да възстановите вашия, разбира се, чрез храната, която приемате.
Има храни, които съдействат за задържането на вода в организма и такива, които ще ви помогнат да се освободите от нея. В първата група ще намерите и всички онези, които по принцип са вредни и могат да доведат и до други проблеми, освен задържане на излишна вода.
Храни, водещи до задържането на вода в организма
Това са хранителните продукти с високо съдържание на сол и захар, както и тези с недостатъчно съдържание на витамини от група B. Ако изборът ви през деня се спира по-често на тях, ще лишите организма от необходимите протеини и аминокиселини, което ще доведе до подуване и чувство на дискомфорт. Особено ако тренирате активно, независимо дали в залата или някакъв друг спорт, тялото се нуждае от протеини, защото те са основна градивна частица на мускулите.
Що се отнася до солта, тя е богата на натрий, който е основният виновник за поддържате на водния баланс в организма. Когато с консумацията му се прекали, балансът се губи и организмът започва да задържа вода. Освен да намалите употребата на подправката в кухнята, хубаво е да се стремите да купувате продукти с ниско съдържание на сол. Избягвайте консервираните и тестените изделия, сирена, печени ядки с високо съдържание на сол, хапвайте ги сурови, супи и т.н.
Храни, подпомагащи освобождаването на водата
Заменете тези продукти с храните, които ще ви помогнат да се отървете от излишната вода в организма. Разбира се, става дума за зеленчуци и плодове, но и не само.
Към режима ви спокойно могат да се присъединят овесени ядки – като закуска например, домати, краставици, моркови, зеле, зелена салата, аспержи, артишок, диня, целина, сок от червена боровинка, зелен чай, копър, коприва, магданоз и т.н. С всички може да си направите вкусна и богата салата, независимо то сезона, защото през всеки има по нещо полезно.
Това са нискокалорични храни и напитки, чудесни за поддържане на теглото. Освен това съдържат куп полезни вещества, които ще се погрижат не само за отличната ви форма, но и за цялостното ви здравословно състояние.
Съчетайте обновеното си здравословно меню с добра физическа активност, водеща до потене, за да се отървете бързо и ефективно от излишната вода в организма. Ако не обичате фитнес залите, може да замените с бягане, дълги разходи, катерене в планината, каране на колело, танци и всичко, което ви носи удоволствие и ви кара да се поизпотите за здраве!
