Има много начини, по които денят в СПА центъра е полезен за здравето и подобрява дълголетието. Един ден, изпълнен с релаксация и съсредоточаване върху себе си, може да има положително въздействие и върху психичното ви здраве.
Спа терапията може да осигури начин за борба с ежедневните стресови фактори, които са част от живота ви, и да ви помогне да държите под контрол тревожността и депресията. Един ден в СПА центъра може да ви помогне да обновите духа си и да дадете възможност на ума си да възвърне яснотата си.
По-долу ще намерите пет начина, по които спа терапията може да допринесе за психичното ви здраве.
1. Помага в борбата с депресията
Спа центровете предлагат няколко процедури, например масажна терапия, ароматерапия и медитация, които могат да помогнат в борбата със симптомите на депресия.
Масажната терапия може да осигури до 50% намаляване на нивата на хормона на стреса – кортизол. Масажът също така увеличава производството на серотонин и допамин в организма. И двете са невротрансмитери, които стабилизират настроението и осигуряват естествено повишаване на доброто настроение.
Масажната терапия може да намали физическите симптоми на депресията, като болки в ставите и мускулно напрежение.
Ароматерапията, независимо дали е добавена към масажната терапия, терапевтичните вани или чрез добавяне на етерични масла чрез дифузер, също може да помогне за облекчаване на симптомите на депресия.
Медитацията, като част от спа преживяването, насърчава фокусирането върху настоящия момент. Това често помага за преодоляване на склонността на хората, страдащи от депресия, да се занимават с миналото. Медитацията също така повишава активността на левия фронтален лоб, което от своя страна засилва чувството на позитивност.
Прекарването на деня в тези или други процедури, които спа центровете предлагат, за да се поглезите, и позволяването на някой друг да се грижи за вас, със сигурност ще подобри настроението ви и ще създаде по-позитивна перспектива.
2. Повишава увереността
Самочувствието изпълнява мотивационна функция във връзка с постигането на оптимално здраве. Нивото на самочувствие може да направи повече или по-малко вероятно да се грижите за себе си и да разкриете пълния си потенциал в живота. Хората, които страдат от ниско самочувствие, е по-малко вероятно да се чувстват достойни за положителни резултати и са по-малко устойчиви на несгоди.
Спа терапията може да помогне за повишаване на самочувствието. Масажът може да ви помогне да се фокусирате върху тялото си по по-позитивен начин. Повишаването на настроението, осигурено от увеличаването на допамина и серотонина, може да подейства като подкрепление за грижата за тялото ви по други начини, като например повече упражнения и създаване на здравословни хранителни навици.
Подобряването на самочувствието ви може да се постигне, наред с други неща, и чрез подобряване на физическото ви тяло. Много СПА центрове предлагат голямо разнообразие от процедури за тяло, които да ексфолират и подхранят кожата ви. Ползите от процедурите за тяло надхвърлят подобряването на физическия ви вид. Процедурите за тяло спомагат за детоксикацията, облекчават възпаленията и отпускат мускулите ви.
Подобно на други спа терапии, това подобрение на физическото ви състояние ще се разпростре и върху психическото ви здраве. Когато се грижите за тялото си и го глезите, вие на свой ред ще имате по-положителна представа за себе си.
3. Насърчава релаксацията
Редовното постигане на състояние на релаксация е необходимо, за да може умът и тялото ви да се възстановят от физическото въздействие на стреса, с който се справяте през деня. Проучванията показват, че потапянето в топла вода, като например терапията с хидромасажна вана, може да намали количеството кортизол в организма ви. Прекарвайки време в релаксация в терапевтични вани, можете да изпитате физически промени, които ще доведат до психически ползи като намаляване на тревожността и увеличаване на релаксацията.
Прекарването на деня в спа център, където се наслаждавате на тъканен масаж, може да освободи натрупания стрес, който се проявява като стегнати мускули на врата и раменете. Освобождаването на напрежението позволява на мускулите да се отпуснат, а на свой ред и умът се отпуска.
Масажът на лицето включва почистване, ексфолиране и хидратиране на лицето, като същевременно на тъканите на лицето се прави лек релаксиращ масаж, който със сигурност ще ви помогне да успокоите ума си. Той също така облекчава напрежението в главата и шията, което може да намали главоболието.
Друга възможност за насърчаване на релаксацията са процедурите за крака. Повечето традиционни масажи на стъпалата се фокусират върху отпускането на мускулите в долната част на краката и стъпалата и увеличаването на притока на кръв към ставите. Добавянето на ароматерапия към спа процедурите за крака засилва усещането за релаксация, като действа едновременно на няколко сетива.
4. Подобрява качеството на съня
За да се чувствате най-добре психически, е важно да спите достатъчно. Редовната спа терапия може да ви помогне да си починете по-добре през нощта. Изборът на правилния масаж не само ще отпусне мускулите ви, но и ще освободи серотонин в тялото ви. Тялото ви трябва да натрупа излишък от серотонин, за да започне да го превръща в мелатонин – основния хормон на съня. Терапията с горещи камъни, в съчетание с масаж, може да намали болката и да подобри съня.
Друга възможност, която трябва да обмислите, ако искате да постигнете по-добър сън, е водната терапия, например гореща вана. Потапянето в гореща вода ще ви отпусне както физически, така и психически. Допълнително предимство на терапията с гореща вана е, че след като излезете от водата, вътрешната температура на тялото ви се понижава, което от своя страна сигнализира на организма ви, че е време за почивка.
Както масажната терапия, така и терапията с гореща вана могат да подобрят кръвообращението ви. Подобряването на кръвообращението и понижаването на кръвното налягане могат да подобрят способността на тялото ви да почива правилно. Избирайки да прекарате деня в СПА център, можете да се възползвате от ползите за психичното здраве от добрия нощен сън.
5. Подпомага цялостното намаляване на стреса
Стресът може да навреди на физическото и психическото ви здраве и да допринесе за здравословни проблеми като сърдечни заболявания, депресия, увеличаване на теглото и проблеми със съня. Важно е да отделяте време за релаксация на ума и тялото си, за да контролирате нивата на тревожност и стрес. Като контролирате стреса, можете да подобрите физическото си здраве. Спа процедурите могат да помогнат за намаляване на стреса върху физическото ни тяло, а един спа ден може да послужи като чудесен ресурс за цялостно намаляване на стреса.
Като се грижим за кожата си, най-големия ни орган, можем да намалим цялостното въздействие на стреса върху тялото. Кумулативното отрицателно въздействие на замърсяването, стреса и хормоните води до увреждане на кожата. Като отделяте време да се грижите за кожата си и за останалата част от тялото си, можете да намалите отрицателното въздействие на стресовите фактори на околната среда.
Редовните СПА процедури водят до по-качествен сън, по-малко болнични дни и цялостно усещане за благополучие. Почивката в спа център ще ви помогне да забавите темпото, да се отпуснете и да постигнете цялостен баланс.
