Красива и здрава кожа и през зимата и как да го постигнем. В зависимост от типа на кожата, са и грижите за нея. Особено уязвими при зимни условия са шията, лицето и китките на ръцете,които са изложени повече на въздействието на факторите на външната среда. Съвета на доц. Мирослава Кадурина, ръководител на клиниката по дерматология [...]
Цялата статия »
Работата в офис води до риск от заболяване от рак на дебелото черво. Австралийски учени установиха, че десет години работа на бюро увеличават почти двойно риска от развитието на някои видове рак на дебелото черво. Новото изследване посочва опасностите, които крият съвременните модели на работа. Дори и редовните упражнения и спорт не могат да ни [...]
Цялата статия »
Тренирайте на гладно! Това ни съветват Белгийски учени, които твърдят, че храната преди тренировка води до натрупването на телесна маса. А яденето 60 минути след фитнес или други физически упражнения, намалява производството на мастни киселини в организма. В изследването участвали жените между 18 и 23 години, като половината от тях яли един час след тренировка, [...]
Цялата статия »
Късната вечеря пречи на здравия сън. Специалистите подчертават, че обилната вечеря преди сън е изключително вредна и е прекия път към най-различни заболявания. Предназначението на храната на първо място е да дава “строителен материал” за нашите тъкани и да снабдява организма с енергия. За съжаление в менюто на съвременния човек преобладават лесно усвояваните въглехидрати. Те [...]
Цялата статия »
Следвайте тези насоки, за да се заредите с гориво за тренировките и да стопите мазнините. 1. Хранете се като пещерняк. Ако съдържанието на чинията Ви (докато е било живо) не е ходело, плувало или расло в земята отпреди 10 000 години, не го включвайте в диетата си. Преработената храна е най-често свързвана със здравословните проблеми. [...]
Цялата статия »
Рецепта за китайска туршия от зеле и моркови. Една невероятно лесна за приготвяне и много вкусна салата. Съставки: зеле – 3кг моркови – 2 моркова нарязани на лентички чесън – 6 ч.л.скилидки /нарязани/ сол – 60 грама или на вкус захар – 170 грама оцет – 170 грама червен пипер лют – 2 1/2 ч.л [...]
Цялата статия »
Примерно меню за закуска, за тези мъже, които имат проблем в трупането на маса. ЗАКУСКА Вариант 1 4 пълнозърнести вафли потопени в кленов сироп 1/2 чаша извара с 1 чаша ягоди или боровинки 1 чаша зелен чай 450 калории, 25гр. протеини, 75гр. въглехидрати, 6гр. мазнини Вариант 2 Сандвич от 2 резена запържен бекон, 2 полурохки [...]
Цялата статия »
Примерно меню за обяд за тези, които искат да качат телесна маса. Вариант 1 4 унции пиле на грил 1 сладък картоф 1 чаша задушено броколи 1 чаша обезмаслено мляко 500 калории, 40гр. протеини, 57гр. въглехидрати, 4гр. мазнини Вариант 2 Троен сандвич(3 филийки хляб, 2 лъжички фъстъчено масло, 1 банан) Намажете фъстъченото масло на филийките [...]
Цялата статия »
Кои храни горят мазнините? Има храни, от които не само, че не се дебелее, но и помагат в горенето на мазнините. Тук ще Ви представим тези от тях, които най-успешно се справят с това и помагат в отслабването. Включвайте ги по-често в дневния си хранителен режим и ще се убедите в техния позитивен ефект. Ябълки [...]
Цялата статия »