Лечебна Ставна Гимнастика Норбеков
Лечебна ставна гимнастика при болки в кръста и гърба на Норбеков. фитнес и здраве
Цялата статия »Последно Публикувани
Гимнастика за Гръбначния Стълб и Болки в Гърба
Лечебна гимнастика с упражнения за гръбначния стълб. Укрепва мускулите и подобрява гъвкавостта. Препоръчва се за хора с гръбначни изкривявания и при болки в гърба. фитнес и здраве
Цялата статия »Работата зад Бюро Увеличава Риска от Рак на Дебелото Черво
Работата в офис води до риск от заболяване от рак на дебелото черво. Австралийски учени установиха, че десет години работа на бюро увеличават почти двойно риска от развитието на някои видове рак на дебелото черво. Новото изследване посочва опасностите, които крият съвременните модели на работа. Дори и редовните упражнения и спорт не могат да ни [...]
Цялата статия »Упражнения При Болки в Кръста и Гърба
Упражненията за разтягане на гърба са основен лек при болки в кръста и гърба. Причините за болките в кръста и гърба са строго индивидуални. Степента на увреждане и болки също варира, но нежните упражнения за разтягане помагат срещу болки в гърба при повечето от хората. Упражнение за разтягане на гърба: Задръжте в тази позиция докато [...]
Цялата статия »Пилатес Упражнения За Крака
1. Легнете на мат постелка по гръб. Поставете двете ръце зад тила,както е показано на картинката. Дланите трябва да бъдат една върху друга. 2. Постепенно повдигнете главата и раменете от пода. 3. След това, изпънете двата крака нагоре, като тялото е неподвижно. Вдишайте и се върнете в изходна позиция. Бройте до 3, издишайте и отново [...]
Цялата статия »Бодибилдинг начинаещи
Стартиране на бодибилдинг Бодибилдинга е процес от развиване на мускулатурата чрез специфични диети и физически упражнения като вдигане на тежести, особено за състезания или упражнения, които изграждат мускули посредством напрежение. Така, че в общи линии, ако някога сте вдигали тежести и/или тренирали с уреди с тежести или сте били на диета, за да промените състава [...]
Цялата статия »Упражнение за Бицепс с Щанга
Ако целта Ви е да правите маса в областта на бицепсите, то това е едно от най-ефективните упражнения. Изпълнение Сгъвате ръцете в лактите като ги държите максимално близо един от друг. Бицепсите се натоварват равностойно при това упражнение. Като с регулирането на хвата, можете да пренасочите сложността на изпълнение. При по-тесен хват, натоварвате повече външната [...]
Цялата статия »Флайс С Дъмбели (Dumbbell Flyes)
Флайс с гири или дъмбели е едно от най-предпочитаните и ефективни упражнения за гърдите. Флайса с гири се изпълнява върху лежанка. При изпълнение върху лежанка, има два варианта -дланите могат да сочат или напред или една към друга. Най-важно е лакетните стави да са неподвижни при изпъленение на упражнението, в противен случай, рискувате да натоварите [...]
Цялата статия »Видове Лицеви Опори
Лицевите опори (Push ups) са едно от най-лесните и практични за изпълнение упражнения за горната част на тялото и ръцете, тъй като не се нуждаете от специално оборудване и уреди, нито от фитнес зала. Можете да използвате упражнението като загрявка в тренировката си за гърди или в края на тренировката за напомпване на мскула. Според [...]
Цялата статия »Упражнение за Здрав Кръст с Топка
Упражнението, което Ви представяме е предназначено за напреднали и е фокусирано в заздравяването на кръста. Необходимо е да разполагате с Швейцарска топка. Упражнението представлява мост от 4 позиции. Това упражнение напряга почти всички мускули: коремните мускули и мускулите в долната част на гърба, седалищните мускули и подколянното сухожилие. Начин на изпълнение: Легнете на постелката и [...]
Цялата статия »