Ако целта Ви е да направите плочки на корема, е необходимо да спазвате и определена диета. Представяме Ви конкретен пример за дневните хранения. При този хранителен план ще консумирате между 2400 и 2800 калории на ден. Това би трябвало да осигури достатъчно калории, необходими за сериозната Ви тренировка, но и да позволи свалянето на мазнини [...]
Цялата статия »Защо на повечето жени не им се отдава да отслабнат. Дами, опитвали ли сте различни диети, да се храните по-малко или дори да пропускате хранене, за да отслабнете? Изпитвалили сте временен успех в началото и след това сте възвръщали изгубеното тегло и даже по-зле, качвате допълнително килограми? Звучи ли Ви познато всичко това? Ето някой [...]
Цялата статия »
Примерно меню за обяд за тези, които искат да качат телесна маса. Вариант 1 4 унции пиле на грил 1 сладък картоф 1 чаша задушено броколи 1 чаша обезмаслено мляко 500 калории, 40гр. протеини, 57гр. въглехидрати, 4гр. мазнини Вариант 2 Троен сандвич(3 филийки хляб, 2 лъжички фъстъчено масло, 1 банан) Намажете фъстъченото масло на филийките [...]
Цялата статия »
Полезен ли е бързият секс за здравето? Според някои изследователи, бързият секс води до неприятни последици, а други считат, че удължава живота. Германските учени са по-големи скептици, като не спират да ни убеждават, че прекалената сексуална активност е вредна за здравето както на мъжете, така и на жените. Сексуалната хиперактивност и при двата пола води [...]
Цялата статия »
Кои храни горят мазнините? Има храни, от които не само, че не се дебелее, но и помагат в горенето на мазнините. Тук ще Ви представим тези от тях, които най-успешно се справят с това и помагат в отслабването. Включвайте ги по-често в дневния си хранителен режим и ще се убедите в техния позитивен ефект. Ябълки [...]
Цялата статия »
Как да отслабна? Един от най-често задаваните въпроси в днешно време. Ето един лесен и безболезнен начин. Пийте по две чаши вода преди храна.Това ще доведе до сваляне на излишни килограми според последни изследвания на учени диетолози. Отслабването се дължи на факта, че приемането на вода преди ядене намалява приетите калории със 75-90 за всяко [...]
Цялата статия »
Всички, които се стремят да отслабнат ограничават храната за сметка на приема на течности. Но дали приема на много течности не води до напълняване? Според изданието на Американската диетологична асоциация 22% от калориите постъпват с течностите. Чрез консумирането на безалкохолни напитки пък се приема половината от наднорменото количество захар. Според съвременните диетолози, спазването на строга диета [...]
Цялата статия »
Съвети за фитнес тренировки за двойки: Ако приятелката Ви е решила да ходи на фитнес и иска да и покажете какво да прави и отдавна чакате този момент, това е вашият шанс да да прекарате време заедно във ваши води а не в мола например. Това е вашата възможност да разкриете големите си познания по [...]
Цялата статия »Погрешните кардио упражнения могат да бъдат причина за неуспеха в свалянето на килограми. И вие ли четете книга или списание докато карате колело или ходите по бягащата пътека? Вярно е, че всяка форма на тренировка е по-добра от липсата на такава. Но не збравяйте, че ако целта Ви е да свалите килограми, а за това [...]
Цялата статия »
Трениращите хора трябва да обръщат голямо внимание на храната, които приемат. Ето и 15 съвета за храненето на всеки, който спортува: 1. Основата на всичко са белтъчините Представете се гирлянд за елха, която се състои от разноцветни топки. Това е моделът на молекулата на белтъчината. А всяка топка е някаква аминокиселина. Когато този “гирлянд” попадне в [...]
Цялата статия »