Представяме Ви една от най-популярните диети- деветдесет дневната диета. Тя се състои от редуване на 4 основни дни със специфичен режим на хранене в продължение на 90 дни. ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН Към белтъчините храни спадат: МЕСО, РИБА, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ-СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ИЗВАРА, МЛЯКО, СОЯ И СОЕВИ ПРОДУКТИ Те могат да се комбинират с [...]
Цялата статия »
Късната вечеря пречи на здравия сън. Специалистите подчертават, че обилната вечеря преди сън е изключително вредна и е прекия път към най-различни заболявания. Предназначението на храната на първо място е да дава “строителен материал” за нашите тъкани и да снабдява организма с енергия. За съжаление в менюто на съвременния човек преобладават лесно усвояваните въглехидрати. Те [...]
Цялата статия »
Ако целта Ви е да направите плочки на корема, е необходимо да спазвате и определена диета. Представяме Ви конкретен пример за дневните хранения. При този хранителен план ще консумирате между 2400 и 2800 калории на ден. Това би трябвало да осигури достатъчно калории, необходими за сериозната Ви тренировка, но и да позволи свалянето на мазнини [...]
Цялата статия »
Примерно меню за закуска, за тези мъже, които имат проблем в трупането на маса. ЗАКУСКА Вариант 1 4 пълнозърнести вафли потопени в кленов сироп 1/2 чаша извара с 1 чаша ягоди или боровинки 1 чаша зелен чай 450 калории, 25гр. протеини, 75гр. въглехидрати, 6гр. мазнини Вариант 2 Сандвич от 2 резена запържен бекон, 2 полурохки [...]
Цялата статия »
Фибрите са еднa от най-здравословните храни и всички диетолози ги препоръчват в режима ни на хранене. Диетичните фибри се съдържат най-вече в плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и бобовите растения и са най-доброто средство срещу запек. Фибрите влияят ползотворно при болните от диабет, предпазват от сърдечни заболявания и поддържат метаболизма ни. Можете да ги включите в [...]
Цялата статия »
Примерно меню за обяд за тези, които искат да качат телесна маса. Вариант 1 4 унции пиле на грил 1 сладък картоф 1 чаша задушено броколи 1 чаша обезмаслено мляко 500 калории, 40гр. протеини, 57гр. въглехидрати, 4гр. мазнини Вариант 2 Троен сандвич(3 филийки хляб, 2 лъжички фъстъчено масло, 1 банан) Намажете фъстъченото масло на филийките [...]
Цялата статия »
Цвеклото е един от най-полезните зеленчуци. Най-хубавото е, че червеното цвекло може да бъде намерено на пазара целогодишно. То е не само много полезно, но и диетично (100 г съдържат само 44 калории). Според специалисти цвеклото може да замести почти всички зеленчуци. То е богат източник на въглехидрати, белтъчини, съдържа високи нива на важни минерали, [...]
Цялата статия »
Доц. д-р Донка Байкова е сред най-известните български специалисти по балансирано хранене. Според Доц. Д-р Байкова пълното гладуване е нездравословно. Диетата, която Ви представяме е 14-дневен хранителен режим на база нискомаслено кисело мляко със зеленчуци или плодове. С нея ще разтоварите организма от излишните килограми, отпадните продукти на белтъчната и мастната обмяна и др. Ефектът [...]
Цялата статия »
Тук ще Ви запознаем с качествата на най-разпространените видове зеле. Бяло зеле Най – популярно в България е така нареченото бяло или зелено зеле. Бялото зеле е зеленчук с великолепни вкусови качества. То се използва целогодишно, защото може лесно да се съхранява. Богато е на аминокиселини, захари, азотни съединения, минерални соли и витамини. Съдържа средно [...]
Цялата статия »
Трениращите хора трябва да обръщат голямо внимание на храната, които приемат. Ето и 15 съвета за храненето на всеки, който спортува: 1. Основата на всичко са белтъчините Представете се гирлянд за елха, която се състои от разноцветни топки. Това е моделът на молекулата на белтъчината. А всяка топка е някаква аминокиселина. Когато този “гирлянд” попадне в [...]
Цялата статия »