Kick Back ( Кик Бек) трицепс упражнение с швейцарска топка. Изпълнение на кик бек с швейцарска топка Поставете едната ръка на швейцарската топка, срещуположният на нея крак – на пода а коляното на другия крак върху топката. Дръжте корема стегнат а гърба изправен. Сгъвате ръката с дъмбела към гръдния кош и назад като лакътя е [...]
Цялата статия »
Кик бекът е едно незаменимо упражнение за трицепс. Кик бекът оформя външните и вътрешните глави на триглавия мишничен мускул. Натоварването по време на изпълнението на упражнението е основно върху външните и вътрешните глави на трицепсите. Стабилизиращи крайника мускули тук се явяват раменете и гръбните мускули. При нарушаване на техниката на изпълнение на упражнението, тяхното участие [...]
Цялата статия »
В тази статия ще обърнем внимание на най-пренебрегвания мускул – трицепса. Трицепса представлява две трети от горната част на ръката. Неговата първична функция е да движи лакътя и ръката в посока назад в раменната става. Проблемът с трицепса е, че с напредването на възрастта, трицепса омеква. Но не се тревожете, тъй като можете да го [...]
Цялата статия »