<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Фитнес тренировки програми и диети &#187; УПРАЖНЕНИЯ ЗА ГРЪБ</title>
	<atom:link href="http://fitnesizdrave.com/category/%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%b3%d1%80%d1%8a%d0%b1/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://fitnesizdrave.com</link>
	<description>Фитнес програми за жени и мъже, начинаещи и напреднали, фитнес тренировки, кардио, бодибилдинг, културизъм, упражнения за ръце, гърди, крака, гръб, коремни мускули, бедра, трицепс, бицепс, упражнения за стягане на бюста, пилатес, бокс, йога, здраве, здравословно хранене, диети за спортисти, суплементи, витамини, зеленчуци, плодове, отслабване, разделно хранене, детокс, целулит, стрии, сауна, липосукция, хранителни добавки</description>
	<lastBuildDate>Tue, 15 May 2012 19:29:49 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.3.2</generator>
		<item>
		<title>Упражнение за Бедрено Разгъване и Гръб Долна Част</title>
		<link>http://fitnesizdrave.com/%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b7%d0%b0-%d0%b1%d0%b5%d0%b4%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%be-%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b3%d1%8a%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%b8-%d0%b3%d1%80%d1%8a/</link>
		<comments>http://fitnesizdrave.com/%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b7%d0%b0-%d0%b1%d0%b5%d0%b4%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%be-%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b3%d1%8a%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%b8-%d0%b3%d1%80%d1%8a/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 28 Nov 2010 11:10:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[УПРАЖНЕНИЯ ЗА БЕДРА]]></category>
		<category><![CDATA[УПРАЖНЕНИЯ ЗА ГРЪБ]]></category>
		<category><![CDATA[гръб долна част]]></category>
		<category><![CDATA[красиво дупе]]></category>
		<category><![CDATA[седалищни мускули]]></category>
		<category><![CDATA[стегнати седалищни части]]></category>
		<category><![CDATA[упражнение за крака]]></category>
		<category><![CDATA[упражнения за стегнато дупе]]></category>
		<category><![CDATA[швейцарска топка]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitnesizdrave.com/?p=708</guid>
		<description><![CDATA[Упражнение за Бедрено Разгъване и Гръб Долна Част Изпълнение на упражнението: Вземете Швейцарска топка, легнете върху нея, като ръцете Ви са здраво стъпили на пода, а краката Ви са изпънати назад във въздуха. Стегнете седалищните мускули и приберете корема. Повдигайте краката колкото се може по-нагоре като ги държите изпънати. Балансирайте. Упражнението натоварва сеалищните и бедрени [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitnesizdrave.com/%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b7%d0%b0-%d0%b1%d0%b5%d0%b4%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%be-%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b3%d1%8a%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%b8-%d0%b3%d1%80%d1%8a/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Упражнение за Здрав Кръст с Топка</title>
		<link>http://fitnesizdrave.com/%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b7%d0%b0-%d0%b7%d0%b4%d1%80%d0%b0%d0%b2-%d0%ba%d1%80%d1%8a%d1%81%d1%82-%d1%81-%d1%82%d0%be%d0%bf%d0%ba%d0%b0/</link>
		<comments>http://fitnesizdrave.com/%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b7%d0%b0-%d0%b7%d0%b4%d1%80%d0%b0%d0%b2-%d0%ba%d1%80%d1%8a%d1%81%d1%82-%d1%81-%d1%82%d0%be%d0%bf%d0%ba%d0%b0/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 28 Sep 2010 10:38:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[ПИЛАТЕС]]></category>
		<category><![CDATA[УПРАЖНЕНИЯ ЗА ГРЪБ]]></category>
		<category><![CDATA[бедрени мускули]]></category>
		<category><![CDATA[врат]]></category>
		<category><![CDATA[гръб долна част]]></category>
		<category><![CDATA[гръбначни мускули]]></category>
		<category><![CDATA[здрав кръст]]></category>
		<category><![CDATA[коремни мускули]]></category>
		<category><![CDATA[мост]]></category>
		<category><![CDATA[Мускулатура]]></category>
		<category><![CDATA[мускули]]></category>
		<category><![CDATA[рамене]]></category>
		<category><![CDATA[седалищни мускули]]></category>
		<category><![CDATA[Упражнения]]></category>
		<category><![CDATA[швейцарска топка]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitnesizdrave.com/?p=958</guid>
		<description><![CDATA[Упражнението, което Ви представяме е предназначено за напреднали и е фокусирано в заздравяването на кръста. Необходимо е да разполагате с Швейцарска топка. Упражнението представлява мост от 4 позиции. Това упражнение напряга почти всички мускули: коремните мускули и мускулите в долната част на гърба, седалищните мускули и подколянното сухожилие. Начин на изпълнение: Легнете на постелката и [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitnesizdrave.com/%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b7%d0%b0-%d0%b7%d0%b4%d1%80%d0%b0%d0%b2-%d0%ba%d1%80%d1%8a%d1%81%d1%82-%d1%81-%d1%82%d0%be%d0%bf%d0%ba%d0%b0/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Упражнение за Гръб:Придърпване на Горен Скрипец</title>
		<link>http://fitnesizdrave.com/%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b7%d0%b0-%d0%b3%d1%80%d1%8a%d0%b1%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%b4%d1%8a%d1%80%d0%bf%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d0%b3%d0%be%d1%80/</link>
		<comments>http://fitnesizdrave.com/%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b7%d0%b0-%d0%b3%d1%80%d1%8a%d0%b1%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%b4%d1%8a%d1%80%d0%bf%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d0%b3%d0%be%d1%80/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 14 Sep 2010 16:26:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[УПРАЖНЕНИЯ ЗА ГРЪБ]]></category>
		<category><![CDATA[Бицепс]]></category>
		<category><![CDATA[горен скрипец]]></category>
		<category><![CDATA[гръб долна част]]></category>
		<category><![CDATA[гръбни мускули]]></category>
		<category><![CDATA[латералис]]></category>
		<category><![CDATA[предмишница]]></category>
		<category><![CDATA[придърпване на горен скрипец]]></category>
		<category><![CDATA[тесен хват]]></category>
		<category><![CDATA[трени]]></category>
		<category><![CDATA[тренировка]]></category>
		<category><![CDATA[ТРЕНИРОВКИ ЗА ГРЪБ]]></category>
		<category><![CDATA[успореден хват]]></category>
		<category><![CDATA[широк хват]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitnesizdrave.com/?p=766</guid>
		<description><![CDATA[Придърпването на горен скрипец е упражнение, което “разширява” гърба. Може да се изпълнява във всички хватове с помощта на различни ръкохватки. Придърпването на горен скрипец натоварва най-вече латералиса и бицепсите (синергисти). По-малко натоварени са трапецът (синергист) и предмишниците (статисти). Вариантите с широк хват са предимно за разширяване на гърба. Вариантите с тесен хват и с [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitnesizdrave.com/%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b7%d0%b0-%d0%b3%d1%80%d1%8a%d0%b1%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%b4%d1%8a%d1%80%d0%bf%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d0%b3%d0%be%d1%80/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

