Страници

Категории

Архиви

Сайтове от групата

Вход

RSS



Последно Публикувани

Упражнение за Бедрено Разгъване и Гръб Долна Част

Nov 28, 2010 | Няма Коментари

Упражнение за Бедрено Разгъване и Гръб Долна Част

Упражнение за Бедрено Разгъване и Гръб Долна Част Изпълнение на упражнението: Вземете Швейцарска топка, легнете върху нея, като ръцете Ви са здраво стъпили на пода, а краката Ви са изпънати назад във въздуха. Стегнете седалищните мускули и приберете корема. Повдигайте краката колкото се може по-нагоре като ги държите изпънати. Балансирайте. Упражнението натоварва сеалищните и бедрени [...]

Цялата статия »

Български Клек

Sep 16, 2010 | Няма Коментари

Български клек ( Bulgarian Squat) – така е известно по света упражнението, което Ви представяме. Изпълнение: Поставете задния крак на опора. Предния е може да е повдигнат на степер стъпало. Упражнението може да се извърши само със собствената тежест, а за по-напредналите, могат да вкючат дъмбели/гири или щанга. Спускате тялото напред докато се тазобедрената става [...]

Цялата статия »