Dec 11, 2010 | Няма Коментари
За тези от Вас, които искат да тренират за рамо, предлагаме следната примерна тренировка: Всеки вторник и петък се изпълнява по едно упражнение Още по темата: двуразова тренировка за рамена 1.Повдигане на щанга от седеж 6х8 а всяка сряда и събота по две комбинирани упражнения 1. а. Повдигане на щанга, поставена зад врата от стоеж, [...]
Цялата статия »
Dec 2, 2010 | 1 Коментар
На тези от Вас, които харесват добре орелефените рамене, предлагаме супертренировка за рамо. Изпълняват се 6 гигантски серии, като всяка е съставена от 6 отделни упражнения: 1. Повдигане на щанга, поставена зад врата от стоеж 6х8 2. Повдигане на дъмбели от седеж – 6х8 3. Разтваряне на ръцете с дъмбели встрани от стоеж – 6х10-12 [...]
Цялата статия »