Dec 11, 2010 | Няма Коментари
Гребане с щанга е едно от основните упражнения за гръб. Тъй като упражнението съдейства за увеличаването на масата (уплътняването) на гърба, мястото му е в началото или средата на тренировката за гръб (първо или второ упражнение). Изпълнение: Повдигате щангата (щангата трябва да е права) към корема при наклонено напред тяло. Ъгълът на наклона варира от [...]
Цялата статия »
Oct 26, 2010 | Няма Коментари
Пуловъра с дъмбели, който ви показваме тук е предназначен за горната част на гърба. това упражнение развива Latissimus (широкия гръбен мускул) мускула, който е разположен в средната и долна част на гърба, пекторалните мускули – друг голям ветрилообразен мускул на гръдния кош, както и трицепса. Изпълнение: 1. Легнете удобно на хоризонтална пейка или швейцарска топка. [...]
Цялата статия »