<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Фитнес тренировки програми и диети &#187; ПИЛАТЕС</title>
	<atom:link href="http://fitnesizdrave.com/category/%d0%bf%d0%b8%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%b5%d1%81/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://fitnesizdrave.com</link>
	<description>Фитнес програми за жени и мъже, начинаещи и напреднали, фитнес тренировки, кардио, бодибилдинг, културизъм, упражнения за ръце, гърди, крака, гръб, коремни мускули, бедра, трицепс, бицепс, упражнения за стягане на бюста, пилатес, бокс, йога, здраве, здравословно хранене, диети за спортисти, суплементи, витамини, зеленчуци, плодове, отслабване, разделно хранене, детокс, целулит, стрии, сауна, липосукция, хранителни добавки</description>
	<lastBuildDate>Tue, 15 May 2012 19:29:49 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.3.2</generator>
		<item>
		<title>Пилатес Упражнения За Крака</title>
		<link>http://fitnesizdrave.com/%d0%bf%d0%b8%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%b5%d1%81-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d1%80%d0%b0%d0%ba%d0%b0/</link>
		<comments>http://fitnesizdrave.com/%d0%bf%d0%b8%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%b5%d1%81-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d1%80%d0%b0%d0%ba%d0%b0/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 10 Dec 2010 10:54:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[ПИЛАТЕС]]></category>
		<category><![CDATA[спорт]]></category>
		<category><![CDATA[стегнат корем]]></category>
		<category><![CDATA[тренировка]]></category>
		<category><![CDATA[Упражнения]]></category>
		<category><![CDATA[ФИТНЕС ЗА ЖЕНИ]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitnesizdrave.com/?p=612</guid>
		<description><![CDATA[1. Легнете на мат постелка по гръб. Поставете двете ръце зад тила,както е показано на картинката. Дланите трябва да бъдат една върху друга. 2. Постепенно повдигнете главата и раменете от пода. 3. След това, изпънете двата крака нагоре, като тялото е неподвижно. Вдишайте и се върнете в изходна позиция. Бройте до 3, издишайте и отново [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitnesizdrave.com/%d0%bf%d0%b8%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%b5%d1%81-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d1%80%d0%b0%d0%ba%d0%b0/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Коремни Упражнения с Швейцарска Топка</title>
		<link>http://fitnesizdrave.com/%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%bd%d0%b8-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d1%81-%d1%88%d0%b2%d0%b5%d0%b9%d1%86%d0%b0%d1%80%d1%81%d0%ba%d0%b0-%d1%82%d0%be%d0%bf%d0%ba/</link>
		<comments>http://fitnesizdrave.com/%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%bd%d0%b8-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d1%81-%d1%88%d0%b2%d0%b5%d0%b9%d1%86%d0%b0%d1%80%d1%81%d0%ba%d0%b0-%d1%82%d0%be%d0%bf%d0%ba/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 09 Dec 2010 15:45:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[ПИЛАТЕС]]></category>
		<category><![CDATA[УПРАЖНЕНИЯ ЗА КОРЕМНИ МУСКУЛИ]]></category>
		<category><![CDATA[корем]]></category>
		<category><![CDATA[коремни мускули]]></category>
		<category><![CDATA[коремни преси]]></category>
		<category><![CDATA[стегнат корем]]></category>
		<category><![CDATA[упражнение за корем]]></category>
		<category><![CDATA[ФИТНЕС ЗА ЖЕНИ]]></category>
		<category><![CDATA[швейцарска топка]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitnesizdrave.com/?p=637</guid>
		<description><![CDATA[Упражнение за корем с Швейцарска топка Инструкции за изпълнение на упражнението Застанете на колене с лакти, подпряни на Швейцарската топка. Стегнете коремните мускули и търкулнете топката напред, докато горната част на тялото и бедрата Ви застанат в една линия. Бавно върнете в стартова позиция и повторете 3 серии по 15-20 повторения. fitnesizdrave.com]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitnesizdrave.com/%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%bd%d0%b8-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d1%81-%d1%88%d0%b2%d0%b5%d0%b9%d1%86%d0%b0%d1%80%d1%81%d0%ba%d0%b0-%d1%82%d0%be%d0%bf%d0%ba/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Pilates (Пилатес)</title>
		<link>http://fitnesizdrave.com/pilates-%d0%bf%d0%b8%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%b5%d1%81/</link>
		<comments>http://fitnesizdrave.com/pilates-%d0%bf%d0%b8%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%b5%d1%81/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 06 Dec 2010 10:58:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[ПИЛАТЕС]]></category>
		<category><![CDATA[УПРАЖНЕНИЯ ЗА КОРЕМНИ МУСКУЛИ]]></category>
		<category><![CDATA[упражнения за корем]]></category>
		<category><![CDATA[ФИТНЕС ЗА ЖЕНИ]]></category>
		<category><![CDATA[фитнес тренировка]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitnesizdrave.com/?p=406</guid>
		<description><![CDATA[Pilates (пилатес) програма за жени. Изпълнява се поне 3 пъти седмично. Укрепва коремната мускулатура. Упражненията се изпълняват с прибран и стегнат корем.]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitnesizdrave.com/pilates-%d0%bf%d0%b8%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%b5%d1%81/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Упражнение за Стягане на Бедрата с Швейцарска Топка</title>
		<link>http://fitnesizdrave.com/%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b7%d0%b0-%d1%81%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d0%b1%d0%b5%d0%b4%d1%80%d0%b0%d1%82%d0%b0-%d1%81-%d1%88%d0%b2%d0%b5/</link>
		<comments>http://fitnesizdrave.com/%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b7%d0%b0-%d1%81%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d0%b1%d0%b5%d0%b4%d1%80%d0%b0%d1%82%d0%b0-%d1%81-%d1%88%d0%b2%d0%b5/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 26 Nov 2010 15:06:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[ПИЛАТЕС]]></category>
		<category><![CDATA[ФИТНЕС ЗА ЖЕНИ]]></category>
		<category><![CDATA[бедрени мускули]]></category>
		<category><![CDATA[гръбнак]]></category>
		<category><![CDATA[гръбначни мускули]]></category>
		<category><![CDATA[коремни мускули]]></category>
		<category><![CDATA[стегнат корем]]></category>
		<category><![CDATA[стегнати седалищни части]]></category>
		<category><![CDATA[упражнения за стегнато дупе]]></category>
		<category><![CDATA[фитнес тренировка]]></category>
		<category><![CDATA[швейцарска топка]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitnesizdrave.com/?p=630</guid>
		<description><![CDATA[Бедреното сгъване с Швейцарска топка (Swiss Ball Hamstring Curl) е чудесно упражнение за стягане на седалищните части и задната част на бедрата. Бедреното сгъване с Швейцарска топка е многоставно упражнение за подобряване на баланса, силовата издръжливост и формата на задните бедрени мускули. Основни мускули, участващи в упражнението са: задните бедрени мускули, натоварват се още дългите [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitnesizdrave.com/%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b7%d0%b0-%d1%81%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d0%b1%d0%b5%d0%b4%d1%80%d0%b0%d1%82%d0%b0-%d1%81-%d1%88%d0%b2%d0%b5/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Упражнение за Здрав Кръст с Топка</title>
		<link>http://fitnesizdrave.com/%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b7%d0%b0-%d0%b7%d0%b4%d1%80%d0%b0%d0%b2-%d0%ba%d1%80%d1%8a%d1%81%d1%82-%d1%81-%d1%82%d0%be%d0%bf%d0%ba%d0%b0/</link>
		<comments>http://fitnesizdrave.com/%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b7%d0%b0-%d0%b7%d0%b4%d1%80%d0%b0%d0%b2-%d0%ba%d1%80%d1%8a%d1%81%d1%82-%d1%81-%d1%82%d0%be%d0%bf%d0%ba%d0%b0/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 28 Sep 2010 10:38:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[ПИЛАТЕС]]></category>
		<category><![CDATA[УПРАЖНЕНИЯ ЗА ГРЪБ]]></category>
		<category><![CDATA[бедрени мускули]]></category>
		<category><![CDATA[врат]]></category>
		<category><![CDATA[гръб долна част]]></category>
		<category><![CDATA[гръбначни мускули]]></category>
		<category><![CDATA[здрав кръст]]></category>
		<category><![CDATA[коремни мускули]]></category>
		<category><![CDATA[мост]]></category>
		<category><![CDATA[Мускулатура]]></category>
		<category><![CDATA[мускули]]></category>
		<category><![CDATA[рамене]]></category>
		<category><![CDATA[седалищни мускули]]></category>
		<category><![CDATA[Упражнения]]></category>
		<category><![CDATA[швейцарска топка]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitnesizdrave.com/?p=958</guid>
		<description><![CDATA[Упражнението, което Ви представяме е предназначено за напреднали и е фокусирано в заздравяването на кръста. Необходимо е да разполагате с Швейцарска топка. Упражнението представлява мост от 4 позиции. Това упражнение напряга почти всички мускули: коремните мускули и мускулите в долната част на гърба, седалищните мускули и подколянното сухожилие. Начин на изпълнение: Легнете на постелката и [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitnesizdrave.com/%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b7%d0%b0-%d0%b7%d0%b4%d1%80%d0%b0%d0%b2-%d0%ba%d1%80%d1%8a%d1%81%d1%82-%d1%81-%d1%82%d0%be%d0%bf%d0%ba%d0%b0/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

