Ядките и семките намаляват нивата на “лошия” холестерол и се препоръчват при високо кръвно налягане. В състава на слънчогледовите семки например влизат главно ненаситени мастни киселини – линолова (50-65%) и олеинова (25-40%). Те водят до формиране на т.нар. “добър” холестерол, поради което са изключително полезни при сърдечно-съдови заболявания и повишено кръвно налягане. При висок холестерол [...]
Цялата статия »
Много е важно да измерваме редовно кръвното налягане. По този начин можем навреме да диагностицираме хипертонията. Много често се случва в продължителен период стойностите на кръвното налягане да са повишени, но в същото време човек да не усеща реални индикации за това. Да, обаче, високо кръвно налягане уврежда организма дори без бъде усетено. Става дума [...]
Цялата статия »
Късната вечеря пречи на здравия сън. Специалистите подчертават, че обилната вечеря преди сън е изключително вредна и е прекия път към най-различни заболявания. Предназначението на храната на първо място е да дава “строителен материал” за нашите тъкани и да снабдява организма с енергия. За съжаление в менюто на съвременния човек преобладават лесно усвояваните въглехидрати. Те [...]
Цялата статия »
Как да добавим фибри към менюто си? Като основно правило – поне две от храненията ви през деня трябва да включват храна, богата на фибри. Яжте плодове и зеленчуци – сурови и необелени (до колкото е възможно). Пийте много течности. Водата помага на работата на фибрите. Без достатъчно вода, неразтворимите фибри могат да блокират работата [...]
Цялата статия »
Детоксикацията и пречистването на организма са много важен етап от здравословния начин на живот. Детоксикацията ни дава повече енергия, жизненост и повишен имунитет. Само чистото тяло е способно да усвоява витамините и минералите максимално. Замърсеният организъм не може да функционира правилно; той е задръстен от отпадни продукти. Прилагана системно, детоксикацията подобрява метаболизма, което води до [...]
Цялата статия »