Ядките винаги са били обект на спорове от страна на диетолозите. Но едно е сигурно: за полезните свойства на ядките се говори от незапомнени времена. Още жреците в Древен Вавилон са забранявали на простолюдието да яде ядки, защото са се страхували от размирици. Актьорите пък от своя страна в Древна Елада са погълвали по няколко [...]
Цялата статия »
Примерно меню за обяд за тези, които искат да качат телесна маса. Вариант 1 4 унции пиле на грил 1 сладък картоф 1 чаша задушено броколи 1 чаша обезмаслено мляко 500 калории, 40гр. протеини, 57гр. въглехидрати, 4гр. мазнини Вариант 2 Троен сандвич(3 филийки хляб, 2 лъжички фъстъчено масло, 1 банан) Намажете фъстъченото масло на филийките [...]
Цялата статия »
Метаболизмът е една от най-коментираните причини за затлъстяването. А истината е, че до това водят много комплексни фактори като нездравословната храна, дългото стоене пред компютъра, недостатъчната двигателна активност, стресът. В стремежа си да отслабнат много хора вярват на неща, които не са напълно верни и спазват правила, които са излишни. Тук ще разбулим някои митове [...]
Цялата статия »
Все повече и повече хора се оплакват от болни и кървящи венци (пародонтоза). За да нямате проблеми с венците, необходимо е да полагате редовни грижи за хигиената на устата и зъбите. Правилното и редовно миене на зъбите, здравословният начин на живот, приемането на здравословни и полезни храни до голяма степен ще помогне да избегнете появята [...]
Цялата статия »
Киселото зеле е наистина уникален продукт. Киселото зеле е не само метла за стомаха, но и помага срещу рак на дебелото черво и при храносмилателни проблеми. Обяснението е във факта, че бактериите на млечната киселина активират имунната система, а по този начин и съпротивата срещу тумора. За разлика от почти всички други домашно консервирани зеленчуци, [...]
Цялата статия »
Що е остеопорозата. Остеопорозата е заболяване на костната система, характеризиращо се с ниска костна маса и промени в микроструктурата на костната тъкан, които водят до повишена чупливост на костите и склонност към фрактури. Дълго време заболяването протича безсимптомно и едва в напреднал стадий – обикновено когато вече има остеопорозна фрактура, болният разбира за своето страдание, [...]
Цялата статия »
Какво е Тай чи? Тай чи е гимнастиката, която завладя европейците през последните години, защото е не само приятна за изпълнение, но и здравословна. Тай-чи укрепва и лекува тялото и душата, успокоява и концентрира ума и е с доказан благотворен ефект върху физиката, като повишава гъвкавостта, равновесието, мускулния тонус и контрола върху тялото. Древен метод [...]
Цялата статия »
Поради зачестелите оплаквания за проблеми при забременяване, специалистите съветват, че е препоръчително жените да раждат деца до 35-годишна възраст, в противен случай рискуват да останат бездетни. Според Кралския колеж по акушерство и гинекология в Лондон, най-благоприятната възраст за зачеване на дете е между 20-35 години. След 35-годишна възраст рисковете от помятане, цезерово сечение, раждане на [...]
Цялата статия »Представяме Ви чудесно упражнение за стягане на седалищните части, така наречените жабешки клякания (frog squats). Има няколко варианта на изпълнение, в зависимост от положението на ръцете и трудността на упражнението. Заемете разкрачена позиция. Краката да са на разстояние малко по-широко от раменете и да сочат леко встрани. Не отделяйте петите при изпълнение на упражнението. Подходящо [...]
Цялата статия »
Диетолозите ни съветват да избягваме мазнините заради тяхната калоричност, но що се отнася до Омега 3 и Омега 6 мнението им е различно, защото те са незаменими за организма. Омега 3 подобрява работата на сърцето мозъка и очите, намалява вредния холестерол, полезна е за ставите. Доказано е и, че тази ненаситена мастна киселина действа противовъзпалително, [...]
Цялата статия »