Фитнес тренировки програми и диети

Сауната през лятото

Дори и през лятото, сауната си заслужава допълнителната жега.

Можем да я открием в почти всеки фитнес, но с повишаващите се температури навън трябва ли да подлагаме тялото си на мъчението на сауната?

Влиянието на сауната

Сауната след изморителна тренировка отпуска напрегнатите мускули. Сауната често се препоръчва и за облекчаване на артритни заболявания, астма, хронична умора и за изхвърлянето на токсини от тялото. Според Австрийско проучване, сауната дори може да намали риска от простудни заболявания. Въпреки, че на пациенти със сърдечни заболявания се казва да не прекрачват прага на сауната (сърдечният ритъм стига до 100-160 удара за минута), някой изследвания показват, че при хипертоници, които използват сауната два пъти в седмицата, всъщност се наблюдава спад на кръвното налягане. Двадесет минути са напълно достатъчни за едно добро изпотяване. Винаги рехидратирайте с две до четири чаши хладка вода след сауната.

Обаче…………

Сауната не е място за купон. Не употребявайте алкохол преди или по време на сауна. Също така не се застоявайте твърде дълго, тъй като може да настъпи дехидратация на организма.

Ако сте решили да ставате баща, според уролога Лорънс Рос, въпреки, че сауната на пръв поглед не афектира качеството на спермата, има доказателства, че поне за известен период след сауна, качеството на спермата се влошава.

Извод

Ако не се злоупотребява, сауната не крие никакви рискове за здравите хора. Ако обаче страдате от много високо кръвно налягане или сърдечни проблеми, винаги се консултирайте с Вашият доктор преди да се подложите на сауна.