Пилатес Упражнения За Крака
1. Легнете на мат постелка по гръб. Поставете двете ръце зад тила,както е показано на картинката. Дланите трябва да бъдат една върху друга.
2. Постепенно повдигнете главата и раменете от пода.
3. След това, изпънете двата крака нагоре, като тялото е неподвижно. Вдишайте и се върнете в изходна позиция. Бройте до 3, издишайте и отново изправете краката вертикално нагоре. Повторете 10 пъти и върнете в изходна позиция.
fitnesizdrave.com
Категории: ПИЛАТЕС
Тагове: ПИЛАТЕС, спорт, стегнат корем, тренировка, Упражнения, ФИТНЕС ЗА ЖЕНИ
Comments
Няма Коментари
Leave a reply