Паласки Упражнения
Паласките и как да се оттървем от тях е един от най-често срещаните въпроси при спортуващите. Най-ефикасно за премахване на паласките е аеробно натоварване (пътека, велоергометър, джогинг) мнимум 25-30 мин с 65-75 % от МПЧ. Може да подсилите ефекта от аеробните упражнения с неопренов колан, който ще увеличи изпотяването в проблемните области. Разбира се всичко това, съчетано с разумна здравословна диета.
Има и някой упражнения, които може да включите към тренировките си, но имайте предвид, че с упражнения съответните мускули само се стягат, а не се топят мазнини. Съвсем различни са източниците на енергия.
Упражнение 1
Странични наклони с дъмбели
Упражнение 2
Коремни преси с усукване на тялото.
fitnesizdrave.com
Comments
Няма Коментари
Leave a reply