Фитнес тренировки програми и диети

Метаболизъм и Отслабване

Метаболизмът е една от най-коментираните причини за затлъстяването. А истината е, че до това водят много комплексни фактори като нездравословната храна, дългото стоене пред компютъра, недостатъчната двигателна активност, стресът.
В стремежа си да отслабнат много хора вярват на неща, които не са напълно верни и спазват правила, които са излишни. Тук ще разбулим някои митове за метаболизма.

Яденето преди сън води до натрупване на тегло
Много съвременни диетолози твърдят, че е важно да не прекаляваме с количеството храна през целия ден и да спазваме определено ниво на калории, които приемаме. Важно е също да не ги изяждаме на веднъж, а дали част от порцията ще я хапнеш преди лягане, няма никакво значение за теглото ти.

Яденето на кратки интервали ускорява метаболизма
Метаболизмът се адаптира според количеството храна. Колкото повече изядеш, толкова по-бързо ще гледа да го преработи. Когато ядеш по-малко, тогава по-бавно преработва храната. Разбира се, не бива да се тъпчеш на веднъж, защото така ще затрудниш работата на организма, но три пъти ядене на ден не е по-лошо за метаболизма от шест, например.

Безвъглехидратната диета помага за по-бързо топене на мазнини
Ограничаването на определен тип храна от менюто обикновено след време има лош ефект. Организмът започва моментално да усвоява съставката и е възможно нарушение на метаболизма. Най-сигурният начин да отслабнеш е да намалиш количеството на храната, да подобриш качеството й и да не изключваш нито една съставка от него.

Метаболизмът се забавя с годините
При жените това е факт. При мъжете е спорно и не винаги. Единствената причина, поради която метаболизмът може да се забави с годините е, че губиш мускулна маса и спираш да се движиш. Затова не спирай да тренираш, бъди активен в живота и метаболизмът ти може да е перфектен години наред.

fitnesizdrave.com