Фитнес тренировки програми и диети

Коремни Упражнения За Начинаещи

Коремни Упражнения За Начинаещи

Когато изпълняваме коремни упражнения бързо, включваме повече други мускулни групи и съответно не постигаме резултати, даже напротив, увеличаваме риска от наранявания (особено на врата).
Коремните упражнения са предназначени за трениране на горната, средна и ниска част на коремната мускулатура. Започнете с верижната тренировка за начинаещи и се постарайте да направите желаният брой повторения за всяко упражнение, с достатъчна почивка между сериите 20-30 секунди.
Старайте се да увеличавате броя на повторенията с 2 на седмица докато спокойно стигнете до 20 за всяко упражнение. Най-добрият начин да заздравите коремните мускули е да комбинирате тези упражнения с останалите редовни тренировки, които правите.
И накрая не забравяйте да тренирате умно, а не усилено!

[nggallery id=3]

Прочетете още: Упражнения за стегнат корем

Планк упражнения за коремни мускули

fitnesizdrave.com