Каланетика За Стегнат Корем
Каланетиката е подходяща за всяка възраст. Предлагаме Ви видео с каланетика за стегнат корем.
Легнете на пода със сгънати колене, стъпалата и коленете леко раздалечени, поставете дланите между бедрата, ръцете и раменете докосват пода. Повдигаме леко раменете, лактите сочат нагоре, повдигаме главата и раменете. Оставаме в тази позиция. Ръцете поставяме до външната страна на бедрата с изпънати длани. Тялото помръдва напред с няколко сантиметра само. Повтаряме 100 пъти.
ВАЖНО: Не пречупвайте врата и раменете, не люлейте тялото, не гълтайте корема. Неправилното изпълнение може да доведе до натоварване на врата и гърба.
fitnesizdrave.com
Comments
Няма Коментари
Leave a reply