Как да натрупам маса на закуска
Примерно меню за закуска, за тези мъже, които имат проблем в трупането на маса.
ЗАКУСКА
Вариант 1
4 пълнозърнести вафли потопени в кленов сироп
1/2 чаша извара с 1 чаша ягоди или боровинки
1 чаша зелен чай
450 калории, 25гр. протеини, 75гр. въглехидрати, 6гр. мазнини
Вариант 2
Сандвич от 2 резена запържен бекон, 2 полурохки яйца с 2 филийки хляб.
500 калории, 35гр. протеини, 65гр. въглехидрати, 12гр. мазнини
Вариант 3
1 чаша нискомаслено кисело мляко, смесено с 1 чаша извара и 1 чаена лъжичка ленено семе
1 чаша грозде
1 банан
475 калории, 43гр. протеини, 45гр. въглехидрати, 14гр. мазнини
Категории: ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ ПРИ СПОРТ
Тагове: въглехидрати, здравословна закуска, мазнини, протеини, спорт, трупане на маса, хранене
Comments
Няма Коментари
Leave a reply