Фитнес тренировки програми и диети

Йога Поза Vasisthasana

Вид на позата: Баланс на ръцете

Предназначение на позата: Заздравява ръцете и гръбначния стълб. Добра подготовка за по-предизвикателни пози, свързани с баланс на тежестта на тялото на ръце.

Инструкции:

1. От тази поза, прехвърлете тежестта на тялото на дясната ръка, като се завъртите от външната страна на десния си крак.

2. Сложете лявото стъпало върху дясното като държите краката изправени.

3. Протегнете лявата ръка към тавана и погледнете към пръстите на лявата ръка.

4. След няколко вдишвания и издишвания, изпълнете с другата ръка като претърколите и починете в кучешката поза между изпълнението на двете стани ако желаете.

Начинаещи: Опитайте тези два варианта

Напреднали: Опитайте пълното изпълнение на позата.

fitnesizdrave.com