Фитнес тренировки програми и диети

Здраве и Дълголетие Според Китайската Медицина

Когато става дума за здраве и дълголетие, винаги се обръщаме към Далечния Изток. Още през 7 век китайският лекар Сун Съйямо е определил най-популярната формула за здраве и дълголетие: ”Не слушай нищо, което те дразни, не говори празни приказки, не прави излишни движения, не задържай в главата си суетни мисли”.

”Животът ни се дава за радост и затова няма нужда да се напрягаме, тревожим и преуморяваме поради нещо, което не си струва”, твърди Сун Съйямо. Но това не означава, че трябва да се предаваме на напразното веселие и бездействие – ако седиш дълго, ще си навредиш на тялото, ако лежиш дълго, ще навредиш на дишането, ако стоиш дълго, ще навредиш на костите, ако ходиш дълго, ще навредиш на мускулите”, казвали древните китайци.

Теорията на китайският лекар е доразвита от неговите последователи, които са я свели до 15 основни правила за добро здраве и дълъг живот:

- Лицето трябва по-често да се масажира
- Косата трябва по-често да се разресва.
- Очите трябва постоянно да се движат.
- Ушите трябва постоянно да бъдат нащрек.
- Горните и долните зъби трябва постоянно да се докосват.
- Устата трябва винаги да бъде прикрита.
- В устата винаги трябва да има слюнка.
- Дишането трябва да бъде леко.
- Сърцето трябва да бъде винаги спокойно.
- Съзнанието трябва да бъде винаги отворено.
- Гърбът винаги трябва да бъде изправен.
- Коремът трябва по-често да се гали.
- Гърдите винаги трябва да бъдат свободни.
- Речта не трябва да бъде многословна.
- Кожата трябва да бъде леко увлажнена.

Ето и още една много важна максима, от която всички можем да се поучим: “Мъдър е този, който знае кога да спре”.

Още от дълбока древност учителите на Китай са говорили за съответствието между сезоните и етапите в човешкия живот.

- Детството е “пролетта на живота”. Децата жадно опознават света и не са склонни към самоанализ. Това е време на активните действия, весели игри, растеж и бързи промени.

- Младостта е “лятото на живота”. Време за постигане на нравствена зрялост. Характерни за този период са ясен ум, физическо здраве, но най-главното – в него се пробужда нравственото начало, потребността от осъзнаване.

- Зрелостта е “есента на живота” - времето, когато събираме плодовете на труда си, било то добри или лоши. Този период се характеризира с цялостност на душата, издържаност на характера, сливане на думите с делата. Човекът става източник на хармония и покой.

- Старостта е “зимата на живота”. Старостта е сезон на съсредоточеността и покоя. Добродетелите са пазене на собствените сили и наставление на младите, единство на ума и чувствата.

фитнес и здраве