Фитнес тренировки програми и диети

Диета, спорт и енергия

Следвайте тези насоки, за да се заредите с гориво за тренировките и да стопите мазнините.

1. Хранете се като пещерняк. Ако съдържанието на чинията Ви (докато е било живо) не е ходело, плувало или расло в земята отпреди 10 000 години, не го включвайте в диетата си. Преработената храна е най-често свързвана със здравословните проблеми.

2. Приемайте протеини с всяко хранене. Това е най-добрият начин да подобрите метаболизма си, да стопите мазнините и поддържате мускулите. Никога не приемайте изцяло въглехидратна храна.

3. Опитвайте се да се храните на всеки 3-4 часа. Това прави 5 хранения дневно. Винаги закусвайте и се хранете преди да изгладнеете.

4. Отстранете калоричните напитки от менюто си. Особено диетичните газирани напитки или сокове.

5. Приемайте мазнини. Това ще Ви направи пос-лаби. Особено ненаситените, съдържащи се в повечето готварски мазнини. добавете към протеиновите си шейкове (няма да се усети) или използвайте в салатите – диетичната мазнина увеличава производството на изграждащия мускулите тестостерон и помага за горенето на мазнините.