Фитнес тренировки програми и диети

Великденски Пости

Всичко за Великденските пости

Тази година Великденските пости започват на 7 март и завършват на 24 април. Важно е обаче да се знае, че не само телесния, но най-вече духовния пост е особено важен през тези дни. Важно е да размислим над делата си и над това, как можем да станем по-добри към ближните си. Поста е време за интелигентен подход към тялото. Според специалистите, отказът от месо подтиска агресията. За тези от Вас, които се притесняват че чрез вегетарианската храна няма да могат да набавят всички нужни витамини и минерали в менюто си, Ви уверяваме, че това не е така. Можете да добавите към вегетарианското меню добавки като ленено масло и масло от гроздови семки.
Кога и какво е разрешено да се яде през поста, както и няколко полезни съвета, за това какво да хапвате през постните дни:

Първа седмица
От понеделник до събота включително – строг пост
(растителна храна без олио и вино)

В събота (Тодоровден – 12 март) се взема Свето Причастие

Втора седмица
Сряда и петък – строг пост.
Събота и неделя – олио и вино.

Трета седмица (Кръстопоклонна)
От понеделник до петък
включително – строг пост.
Събота и неделя – олио и вино.

Четвърта седмица – Както втората

На Благовещение – 25 март – се разрешава и риба.

Пета седмица – Както втората
Шеста седмица - Както втората

В събота (16 април- Лазаровден) – риба, хайвер или други безгръбначни животни. В неделя – 17 април е Цветница.

Страстна седмица

От понеделник до събота включително – строг пост.
Ако здравето позволява, на Разпети Петък – 22 април не се яде нищо, не се пие и вода.

Съвети как да подготвите организма си за постите:

1.Подгответе организма си за наближаващите пости една или две седмици по-рано започнете да изключвате бавно от менюто си животинските продукти (включително и сладките изделия).
2.Количеството на храната също трябва да се намали, това ще Ви помогне да изкарате постните дни по-леко.
3.Изключително важно е по време на поста (и не само) да пиете много вода – около 2-3 литра на ден.
4.Добре е по време на поста да се концентрирате върху духовното значение на тези дни, а не върху въздържанието от любимите ви храни. По-важни са душевното пречистване и душевният пост.
5.Ако ви мъчи глад, вдъхнете аромата на подправки като канела и карамфил. Твърди се, че това много помага за овладяването на пристъпите на глад.
6.След края  на поста, е много важно да се върнете към нормалното си хранене постепенно. В никакъв случай не преяждайте още на другия ден.
Разрешени храни по време на пост:
•хляб – всякакъв (освен тези, на които изрично е упоменато, че съдържат яйца или мляко);
•плодове – всякакви;

•зеленчуци – всякакви, поради сезона най-често предпочитани са ориза, картофите, зелето, лещата и боба;
•„млечни“ продукти на растителна основа – продават се в почти всички по-големи вериги магазини;
•соеви продукти – от мляко, през тофу, както и соева кайма, соеви парченца, соеви шницели, също се намират и соеви кренвирши;
•паста и макарони – освен ако изрично не е упоменато на опаковката, то трябва да знаете, че макаронените изделия не съдържат яйца и други животински продукти и са идеални за постната трапеза;
•риба – всякакъв вид, но само в разрешените за риба дни;
•олио и зехтин – отново само в разрешените дни;
•ориз – всякакъв;
•всякакъв вид зърнени продукти като брашно, жито, овесени ядки, пшеничен зародиш, нахут и много други;
•ядки – всякакви;
•сладки храни не съдържащи животински продукти като например локум (не всички, но повечето видове), халва, мед, всякакъв вид сладка;
•сладкиши приготвени с брашно, захар и мая, без яйца и млечни продукти;
•локумените вафли, но без шоколадова глазура могат да се вместят в постното ви меню

фитнес и здраве